Техники развития памяти

14.12.2021

Техники развития памяти
Для родителейХобби
  1. Зачем нужно развивать память?
  2. Как развивать память во взрослом возрасте?
  3. Лучшие техники для развития памяти
  4.  

    Память – одна из важных составляющих человеческой психики. Иногда люди ошибочно полагают, что память может быть хорошей или плохой. Но память – это не врожденная способность, а навык, который необходимо развивать с ранних лет. Родители помогают детям тренировать память при помощи специальных упражнений и игровых практик.

     

    В детстве человеку нужно запомнить имена родителей, свой возраст, домашний адрес, путь из детского сада домой и другие базовые вещи. Но с каждым годом количество информации, которую необходимо помнить, увеличивается. Поэтому тренировать и развивать свою память необходимо регулярно даже взрослому человеку

    Зачем нужно развивать память?

    Умение быстро запоминать информацию, долго хранить ее у себя в голове и при необходимости легко находить в своей памяти необходимые данные определяет успех в любой сфере деятельности.

     

    Появление гаджетов повлекло активное использование электронных календарей, напоминаний, заметок, списков контактов и других приложений, благодаря которым человеку необязательно запоминать много информации. А если нужно что-то узнать, всегда есть возможность воспользоваться поисковой системой. Поэтому человек не старается много запомнить, в связи с чем память ухудшается.

    как развивать память

    Недостаточно развивать память только в детстве. Нужно устраивать себе регулярные тренировки для памяти во взрослом возрасте, чтобы:

  • Удерживать большее количество информации в голове;

  • Меньше забывать;

  • Дольше помнить выученный материал;

  • Лучше учиться;

  • Стать профессионалом в своей сфере;

  • Не допускать старения клеток мозга и болезни Альцгеймера;

  • Уменьшить вероятность деменции.

Потеря памяти – один из симптомов деменции. Чтобы не допустить такого диагноза, необходимо регулярно тренировать память. Приемы развития памяти активизируют работу мозга и защищают его клетки от разрушения. Согласно исследованию, у людей, которые тренируют память изучением иностранных языков, реже диагностируют деменцию.

Читайте также: Институт или университет: где получать высшее образование

Как развивать память во взрослом возрасте?

Чтобы тренировать память, нужно обеспечивать мозгу регулярные нагрузки, благодаря которым нейроны и синапсы в голове находятся в рабочем состоянии. Для этого необходимо регулярно выполнять следующие рекомендации.

Читать книги

Для подтверждения положительного влияния чтения на память не нужно никаких исследований американских и отечественных ученых. Можно выбирать любую литературу, чтение которой приносит удовольствие и после прочтения главы или определенного отрывка пересказывать его вслух или мысленно.

Учить стихи

В школьные годы учителя по литературе не просто так заставляли учить длинные стихи и за нежелание выполнять задание наказывали плохой оценкой. Изучение поэзии не только помогает развить эстетический вкус и привить любовь к литературе, но и отлично тренирует память.

 

Во взрослом возрасте или в свободное от учебы время можно учить только ту поэзию, которая действительно нравится. 

Запоминать различные названия

Даже обычную прогулку можно провести с пользой. Для тренировки памяти нужно запоминать названия улиц, магазинов, номера домов и их расположение. Для разнообразия подобных занятий можно каждый день гулять новыми маршрутами. 

техники развития памяти

Обращать внимание на детали

Во время прогулки можно также считать количество машин определенного цвета либо количество окон со включенным светом. Во время поездки в метро можно считать, сколько людей обуты в кроссовки, а сколько читает книгу. На следующий день нужно вспомнить все детали, которые были отмечены во время тренировки

 

Важно обращать внимание на детали, которые имеют к вам непосредственное отношение. Для маркетолога будет полезно изучать рекламы, для таксиста – необычные маршруты, для писателя – неологизмы в книге.

Записывать воспоминания

В детстве у многих были личные дневники, в которых хранились самые сокровенные воспоминания. Подобные записи помогали не только структурировать мысли в голове, но и тренировали память. Во взрослом возрасте можно сознательно использовать этот прием развития памяти. 

 

Для этого нужно вечером записывать все события дня, вспоминая самые незначительные детали. Или воспроизвести на бумаге как можно детальнее одно из старых воспоминаний.

Изучать иностранный язык

Изучение иностранного языка положительно влияет на остроту памяти. Человек запоминает произношение и правописание новых слов, тем самым тренируя слуховую и зрительную память.

 

Согласно исследованию, у людей, которые в течение нескольких месяцев успешно изучали иностранный язык, происходят изменения в структуре мозга. Отдел, который несет ответственность за запоминание новой информации, увеличивается в размере. Это свидетельствует об улучшении памяти.

 

Если возникают трудности в изучении иностранных языков или других дисциплин, важно вовремя обратиться за помощью к педагогу. Выбрать репетитора можно на сайте BUKI.

Отказаться от списков

Необходимо написать список покупок перед походом в магазин, но умышленно оставить его дома. После возвращения проверить, все ли продукты из списка получилось купить.

Не использовать приложения для улучшения памяти

Еще в 2014 году, исследования опровергли эффективность приложений на смартфонах, которые тренируют память. А в публикации 2016 года идет речь о негативном влиянии подобных приложений и даже ухудшении когнитивных способностей после их применения.

 

Несомненно, сейчас могут существовать и неплохие приложения, но к их выбору необходимо подходить критически и не выбирать первое попавшееся из списка.

Медитировать

Исследования доказывают, что медитация – эффективный способ развития памяти. Во время медитации улучшается рабочая память человека.

Читайте также: Как читать на английском?

как развивать память

Лучшие техники для развития памяти

Уровень памяти зависит от эффективности применяемых методов тренировки памяти. Ниже представлены действенные приемы развития разных типов памяти.

Вычленение звуков

Эту методику развития слуховой памяти лучше всего применять вечером перед сном. Необходимо из окружающих звуков выделять отдельные шумы и идентифицировать их. Даже если в комнате полная тишина, можно услышать, как тикают часы, как бьется собственный пульс или как шумит дождь за окном.

 

Прием улучшает внимание, повышает восприимчивость к различным звукам и тренирует слуховую память. Для достижения наилучшего результата нужно выполнять упражнение регулярно.

Внутреннее воспроизведение услышанного

Для использования данного метода развития слуховой памяти нужно остаться одному в тихом месте, чтобы никто и ничто не отвлекало от упражнения. Необходимо вспомнить звуки, которые в этот день или ранее были услышаны и постараться как можно точнее воспроизвести их. Важно учитывать детали: какая была продолжительность звука, с какой громкостью он звучал и в какой тональности.

Мысленное продолжение музыкальных композиций

Нужно подобрать хорошо знакомую музыкальную композицию. Лучше, чтобы это была просто мелодия без слов. Нужно прослушать ее несколько раз полностью, а при следующем воспроизведении остановить на любом моменте. Задача – мысленно продолжить мелодию. После можно сравнить свой вариант с оригиналом.

Подслушивание

Во время прогулки можно прислушиваться к разговорам мимо проходящих людей. Если удалось услышать небольшой отрывок разговора, можно мысленно воспроизвести его с той же интонацией и тем же тембром, что и в оригинале.

как развивать память

Метод с игрушкой

Необходимо взять игрушку или любой предмет в доме, у которого много ярких деталей. В течение 5-10 минут изучить все характеристики игрушки. Для этого можно ее гладить, сжимать в руке. После этого нужно убрать игрушку и с закрытыми глазами постараться максимально точно представить себе предмет, его текстуру, вес, запах.

Воспроизведение образа

Можно использовать несложные картинки из детских книг. В течении нескольких минут изучить изображение, а потом постараться его воспроизвести на бумаге.

Прием со спичками

Для начала понадобится пять спичек, со временем количество можно увеличивать. Нужно бросить спички на ровную поверхность, запомнить их расположение и отвернуться. На столе расположить спички так, как и в первом варианте. После сравнить две композиции.

Виртуальная прогулка

Для такой прогулки не нужны даже очки виртуальной реальности. Достаточно представить знакомое пространство – свою квартиру, дачу, школу, офис. И прогуляться по помещению, зайти во все комнаты, открыть несколько шкафов, изучить все предметы на полках. Это эффективная методика развития зрительной памяти.

Читайте также: 5 сериалов на английском для начального уровня

 

Оцените новость

Рейтинг: 5 из 5

На основе отзывов 1 пользователей

Нужен репетитор?

Выбирай лучших преподавателей на сервисе Буки!

Техники развития памяти

Зачем нужно развивать память?

Недостаточно развивать память только в детстве. Нужно устраивать себе регулярные тренировки для памяти во взрослом возрасте, чтобы: Удерживать большее количество информации в голове; Меньше забывать; Дольше помнить выученный материал; Лучше учиться; Читайте больше на BUKI

Как развивать память во взрослом возрасте?

Учить стихи В школьные годы учителя по литературе не просто так заставляли учить длинные стихи и за нежелание выполнять задание наказывали плохой оценкой. Изучение поэзии не только помогает развить эстетический вкус и привить любовь к литературе, но и отлично тренирует память. Читайте больше на BUKI

Как улучшить память?

Внутреннее воспроизведение услышанного Для использования данного метода развития слуховой памяти нужно остаться одному в тихом месте, чтобы никто и ничто не отвлекало от упражнения. Необходимо вспомнить звуки, которые в этот день или ранее были услышаны и постараться как можно точнее воспроизвести их. Читайте больше на BUKI

Как улучшить зрительную память?

Виртуальная прогулка Для такой прогулки не нужны даже очки виртуальной реальности. Достаточно представить знакомое пространство – свою квартиру, дачу, школу, офис. И прогуляться по помещению, зайти во все комнаты, открыть несколько шкафов, изучить все предметы на полках. Это эффективная методика развития зрительной памяти. Читайте больше на BUKI

Другие новости:

Регистрируйся как репетитор на BUKI!

Бесплатная регистрация за 10 минут

Занятия персонально или по Skype

Оплата напрямую от ученика

Также читайте раздел «Блоги репетиторов»:

Наука о данных. Наше будущее

Для многих начинающих профессионалов в области данных получение первой «настоящей» работы в области науки о данных может показаться чем-то вроде очень сложным. Вы не можете получить работу, не имея оп

Автор: Асем Д.

Подготовка к экзаменам IELTS и TOEFL: что надо знать для начала

Для студентов, планирующих подготовиться сдать международные экзамены на высокий балл: мотивация, база, общая характеристика, советы.

Автор: Виталий Р.

Точные науки как концепция развития общества и личности

В этой статье раскрываются особенности овладения точными науками и преимущества которые они дают.

Автор: Cергей Л.

6 советов для улучшения продуктивности в учебе

Хотите лучше учиться? Сколько времени вы потратите на изучение материала, который вы изучаете в классе? Будете ли вы заниматься каждую неделю или, как большинство студентов, подождать и засунуть все

Автор: Асем Д.

6 советов, которые увлекут ваших детей программированием

В нашем будущем ожидаются крупномасштабные изменения, и когда-нибудь программирование вполне может стать такой же неотъемлемой частью раннего образования, как чтение, письмо и математика. К счастью, в

Автор: Асем Д.